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华夏经纬网   2019-08-13 13:11:49   
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    更年期是女性身体各项机能退化的标志,是每个女性都要经历的一段时期,在这期间,女性通常会出现一些不良症状,比如月经周期不规律,容易生气,身体素质降低等症状。这些不良症状不仅会损害女性的身体健康,而且会影响女性的心理健康。其实女性可以坚持做一些事情来缓解自己的更年期症状。

女性更年期應該注意什麽?

1、補充膠原蛋白

膠原蛋白是我們人體內必須的營養物質,身體中如果有了充足的膠原蛋白就能夠讓皮膚保持年輕。在更年期的女性身體內膠原蛋白很容易流失,這個時候就可以多吃一些含膠原蛋白的食物了。同時更年期的女性也可以吃一些豆制品來補充體內的雌性激素,讓自己重回年輕狀態。

2、防止失眠

更年期的女性在很多時候都會出現失眠症狀,晚上甚至是睡不著,還會翻來覆去想各種事情。失眠會讓身體無法得到排毒,還會引起許多並發症,所以在平時,女性朋友們一定要注意防止失眠,多做一些能夠有利于睡眠的事情。比如在睡眠前多喝牛奶,在平時保持一定的鍛煉,讓自己的身體變得疲憊。如果實在是解決不了失眠,也可以去尋求醫生,開一些藥方來讓自己克制失眠症狀。

3、減肥

不少的女性在更年時期由于內分泌的紊亂,很容易出現肥胖的症狀,尤其是脂肪很容易堆積在腹部和腿部的地方。長時間的肥胖不僅會影響身體狀況,而且還會給心裏帶來一些負擔。再加上女性在更年期身體的各項機能已經開始退化,這個時候很容易出現高血脂和高血壓的狀況,所以女性在更年期一定要注意減肥。適當的控制住自己的體重才是最好的方法。

4、注意飲食

女性在更年期很容易發作一些心腦血管疾病,因此在平時女性朋友們就一定要注意自己的血管健康,多吃一些易消化清淡的食物。同時也要避免吃一些辛辣油膩性的食物,讓自己的身體保持在一個健康狀態。

女性更年期虽然是无法避免的一个人生阶段,但是我们可以在更年期保持愉悦的心情和健康状态,坚持锻炼和健康饮食,同样可以保持年轻有活力的状态。 (家庭医生在线)

 

責任編輯:袁丹華

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